¿Te acuerdas cuando nuestras madres incluían en nuestra mochila del cole una pieza de fruta para que tomáramos en el recreo? ¿Qué ha pasado con ese hábito?¿Lo olvidaste? Pues mal hecho…
La fruta es una de las mejores opciones que podemos elegir para tomar a cualquier hora del día. Estamos cansados de oír Toma 5 piezas de fruta o de verdura al día» y no es ninguna tontería. Las frutas aportan gran cantidad de nutrientes y nos ayudan a que nuestro organismo funcione a la perfección.
¿Cómo podemos incorporar el hábito de tomar más fruta cada día? Toma nota
1.Cuando tengas hambre toma fruta en lugar de cualquier otra cosa. Además de que engorda menos, es mucho más saludable.
2.Toma fruta en la oficina. En lugar de acudir a otro tipo de snacks a media mañana toma fruta. Ya hay incluso empresas como Agua Eden, fruta fresca en la oficina que están logrando con éxito la incorporación de la fruta como otro snack más.
3.Deja un hueco para la fruta. Antes de comer recuerda siempre que tienes que acabar con una pieza de fruta, así es que deja un hueco en el estómago.
4.Incorpora ensaladas de frutas para cenar. La ensalada de kiwi, manzana y gambas cocidas, la ensalada de melocotón, piña, atún y salsa rosa son algunas excelentes y deliciosas ideas.
5.Si por más que lo intentas lo tuyo no es la fruta, hazte zumos con toda clase de frutas. Es una buena alternativa para acompañar las comidas. No en vano los zumos de frutas se han puesto de moda entre las estrellas de Hollywood.
6.Toma siempre en el desayuno fruta. Puedes tomar un zumo de naranja, incorporar plátano y manzana al bol de cereales etc.
Toma conciencia de la importancia de la fruta en la alimentación y haz todo lo posible por convertirla en un hábito en tu vida.
