Si estás acostumbrado a correr por el asfalto pero quieres empezar uno de los deportes que están de moda, el running de montaña, te aconsejamos que vayas bien equipado con la comida y la bebida adecuadas para un deporte que conlleva mucho desgaste físico. Te contamos que es lo que lleva la mochila de un running de montaña.
Lo importante es que lleves de todo intentando que la mochila te pese lo menos posible. Para ello te recomendamos:
1.Agua. También debes tener en cuenta la posibilidad de que puedas quedarte sin agua. Lleva un purificador de agua o tabletas químicas purificadoras de agua. Recuerda que una persona no puede permanecer demasiados más de 3 días sin beber agua.
2.Barritas vitaminadas multienergéticas. Ocupan muy poco espacio y llevan todos los nutrientes que necesitas.
3.Sobres de azúcar y sal
4.Pastillas energéticas ricas en glucosa.
5.Chocolate y frutos secos. Con unos cuantos bastan, nunca un atracón.
Otras recomendaciones son:
- No conviene que comas en exceso sino lo suficiente para tener energías.
- No lleves comida en plan merienda campestre. Esto es para otro tipo de excursiones.
- No lleves fritos no comidas pesadas.
- Bebe agua durante el trayecto
- Infórmate bien de los lugares de abastecimiento que hay en la zona como: refugios, fuentes de agua potable etc.
- No olvides tomar bebidas isotónicas durante el esfuerzo máximo y después del mismo.
- No bebas más de 250cc en cada toma.
Y como siempre no olvides que las Zapatillas trail son indispensables para andar y correr por la montaña sin ningún tipo de problema y para evitar todo tipo de lesiones, el móvil, un chubasquero, calcetines térmicos de repuesto, una manta de plástico y aluminio y una lámpara led. No olvides además llevar un pequeño botiquín del tamaño de una caja de aspirinas, con algún antiinflamatorio y antibiótico, tiritas, aguja e hilo, desinfectante y vendas.
